Vuoi vivere tutto il divertimento di uno sport tonificandoti con il fitness su tavola? Oggi è possibile.
Dall’Evoboard al Bosu, passando per Surfset e Yoga Sup, le attività fitness su tavola stanno rivoluzionando il modo di allenarsi anche nelle palestre di Roma.
La tavola è ormai entrata stabilmente nei centri sportivi perché unisce tre elementi fondamentali:
divertimento
motivazione
attivazione muscolare completa
Gli sport su tavola nascono tra onde, asfalto e natura, ma oggi hanno un vero e proprio alter ego indoor. Vediamo quali sono le 5 attività di fitness su tavola più interessanti e i loro benefici.
1. Surfset: il surf che tonifica il core
Il Surfset si ispira al surf tra le onde del mare. È stato ideato dal surfista statunitense Mike Hartwick per mantenere tono muscolare durante l’inverno.
Si tratta di una tavola montata su una struttura mobile che oscilla e simula il movimento delle onde.
Benefici principali:
Rinforzo di addominali e zona lombare
Miglioramento dell’equilibrio
Attivazione profonda del core
Ottimo per la schiena, anche dopo i 50 anni
Sulla tavola si possono eseguire esercizi simili a quelli del tappetino, ma con una difficoltà aggiuntiva: la continua ricerca della stabilità.
2. Evoboard: equilibrio e preparazione atletica
Molti l’hanno provata durante l’Open Day del Forum Sport Center. L’Evoboard è una delle evoluzioni più complete delle tavole propriocettive.
Grazie al livello a bolla centrale, migliora la percezione del movimento ed è ideale per:
rieducazione posturale
potenziamento dell’equilibrio
preparazione atletica
rinforzo muscolare a 360°
È uno strumento divertente, funzionale e facile da utilizzare. Permette di riprodurre in palestra movimenti tipici degli sport outdoor.
Nel panorama del fitness su tavola, Evoboard rappresenta una delle soluzioni più versatili.
3. Yoga Sup: yoga e pilates sull’acqua
Lo Yoga Sup unisce yoga e pilates su una tavola galleggiante.
Praticarlo in mare o al lago amplifica i benefici di:
rilassamento
concentrazione
controllo del corpo
equilibrio
L’instabilità dell’acqua aumenta il lavoro muscolare e rende ogni esercizio più intenso.
È una delle esperienze più emozionanti del fitness su tavola perché unisce natura, consapevolezza e tonificazione.
4. Aquaphysical: allenamento intenso in piscina
Dall’acquafitness nasce l’Aquaphysical, una disciplina che utilizza un tappetino galleggiante in piscina.
Qui si alternano esercizi come:
squat
push-up
plank
movimenti funzionali ad alta intensità
L’instabilità dell’acqua aumenta lo sforzo e l’attivazione muscolare.
Una lezione può arrivare a bruciare fino a 700–800 calorie, grazie alla combinazione tra resistenza dell’acqua ed equilibrio costante.
Per chi cerca un fitness su tavola ad alto consumo calorico, questa è una soluzione efficace e dinamica.
5. Bosu: equilibrio e coordinazione
Il Bosu nasce dall’evoluzione dello step per ridurre l’impatto sulle articolazioni.
È uno strumento molto utilizzato nella preparazione atletica perché migliora:
equilibrio
coordinazione
sensibilità neuromuscolare
stabilità articolare
È particolarmente utile per sport come sci, tennis, atletica e discipline che richiedono destrezza e controllo.
6. Fitness su skateboard: il core al centro
Una variante meno diffusa ma molto interessante è il fitness su skateboard.
Gli esercizi si ispirano a:
pattinaggio artistico
sci di fondo
canottaggio
Il focus è sul core, sulla stabilità e sulla forza funzionale.
Perché scegliere il fitness su tavola al Forum Sport Center
Le attività di fitness su tavola a Roma stanno diventando sempre più richieste perché uniscono:
allenamento completo
lavoro sull’equilibrio
tonificazione profonda
divertimento
Al Forum Sport Center puoi sperimentare strumenti innovativi in un ambiente professionale, guidato da trainer qualificati e attenti alla corretta esecuzione.
Allenarsi deve essere efficace, ma anche coinvolgente.