Cos’è la depressione?
La depressione è una malattia che possiamo addirittura far risalire ai tempi biblici: ne parla anche Giobbe quando dice di essere disperato per la perdita della fortuna. Chi non sarebbe depresso in una tale circostanza? Oggi oltre 75.000 persone all’anno si suicidano in Nord America. Le indagini rivelano che oltre la metà di queste vittime soffriva di depressione. Se a questo aggiungiamo che solo una piccola percentuale di chi tenta di suicidarsi riesce effettivamente a farlo è facile capire le dimensioni preoccupanti del fenomeno. La depressione deve essere classificata come una malattia a tutti gli effetti e il consiglio è sempre quello di rivolgersi ad un buon medico nel caso pensiamo di soffrirne. E’ però possibile condividere dei principi, dei consigli che possono essere seguiti come coadiuvante di una terapia medica e, nel caso in cui il malessere che percepiamo non è ancora sfociato in una vera e propria patologia potrebbero essere utili nel prevenirla.
Ecco sei abitudini che ti aiuteranno a prevenire o a tenere a bada la depressione senza fare uso di farmaci.
Chi ne è affetto?
La depressione sembra essere una malattia universale che molti di noi hanno vissuto in una certa misura nella vita. Sembra che tutti siamo sensibili, indipendentemente da posizione sociale, disponibilità economica o popolarità. La depressione non colpisce solo i disoccupati o al contrario i divi di Hollywood che diventano schiavi della loro immagine e popolarità, ma anche contabili, casalinghe, contadini, lavoratori edili e uomini d’affari. Persino Sir Winston Churchill fu colpito da gravi crisi depressive e tuttavia fu un grande leader in un momento di grave crisi nazionale. Alcuni dei più grandi uomini del mondo erano afflitti da questo problema e sono caduti in un periodo di depressione dopo aver ottenuto risultati eccezionali. Spesso la depressione è subentrata subito dopo aver raggiunto dgli obiettivi importanti, come può succedere ad ognuno di noi in una situazione di burnout, di troppo stress.
Quali sono le cause della depressione
1. La causa numero uno della depressione è la mancanza di obiettivi a lungo termine chiaramente definiti. È anche importante notare che è abbastanza normale sperimentare la depressione subito dopo aver raggiunto un obiettivo importante, ecco perché è utile fissarne un altro importante, prima di realizzarlo.
2. La depressione è anche causata dalla troppa introspezione e ripiegamento su se stessi invece di essere focalizzati sul trovare il modo di aiutare gli altri. Aiutare altre persone bisognose, ci fa dimenticare che abbiamo bisogno di aiuto per noi stessi.
3. Altra causa di depressione può essere uno squilibrio chimico nel nostro corpo. A volte può essere anche aggravato o causato da una mancanza di esercizio fisico, altre volte può essere un problema ereditario, altre ancora può essere collegato ad un’esperienza traumatica del nostro passato.
4. Leggere e guardare sempre le notizie negative può causare depressione. I media spesso speculano sulla negatività, sull’allarmismo, la paura e il disfattismo perché è ciò che vende di più. Finisce che diventiamo ciò a cui pensiamo di più.
5. Circondarsi di persone negative è un’esperienza deprimente in sé. Le persone negative possono contagiare negativamente e le persone positive in modo molto più facile rispetto al fenomeno contrario.
6 abitudini che ti aiuteranno a sconfiggere la depressione e a ripartire di nuovo
1. Stabilisci obiettivi a lungo termine chiaramente definiti in ogni area della tua vita.
2. Lasciati coinvolgere in qualcosa di più grande di te. Non c’è nulla di più edificante di aiutare un altro essere umano.
3. Fai un check up regolare. Dove va il tuo corpo, la tua mente segue.
4. Limita il tempo davanti alla TV. Le persone di successo guardano solo una media di cinque ore di TV a settimana mentre il nordamericano medio ne guarda cinque volte di più.
5. Per essere felici e positivi, è assolutamente necessario circondarci di persone felici e positive.
6. Parla con te stesso in modo positivo. È incredibile come alcune persone possano essere felici durante le esperienze più tristi della loro vita. La loro gioia continua a irradiarsi, mentre altri sembrano trovare ragioni per essere depressi in circostanze gioiose.
Guarire dalla depressione è possibile solo quando ci rendiamo conto che è il nostro atteggiamento nei confronti delle circostanze, non le circostanze stesse che ci causano la depressione.