Perchè cercare una spa o un’area termale esclusiva quando puoi andare in piscina? Può sembrare provocatorio ma è scienza che l’acqua in sè, del mare o della piscina, contenga delle virtù insite nell’elemento acquatico che agiscono in una direzione di rilassamento con in più i benefici dalla tonificazione: tone – up del corpo dunque ma anche della mente! Se aggiungi che nella bella stagione è sicuramente preferibile un bagno fresco che ti regala anche un corpo pronto per il costume allora la piscina diventa una meta di vero lusso e refrigerio!
Che l’acqua, infatti, sia divertente lo sanno grandi e piccini ed è un aspetto che indistintamente tutti sperimentiamo ma se sapessi che è solo quello più epidermico e superficiale? Mentre tu fai sport in acqua e ti diverti il cervello produce serotonina, l’ormone del buonumore che agisce su tutta una serie di aspetti della tua vita! Dunque non solo allegria da vendere ma anche: effetto analgesico contro il dolore, riduzione dello stress, controllo dell’ansia e, dulcis in fundo, controllo dell’appetito. Sono tutti effetti eccezionali dell’attività fisica in generale che sono potenziati e ampliati in sfere della salute diverse dall’attività fisica in acqua.
L’acqua detiene alcuni primati per le sue virtù esclusive, conosciute fin dall’antichità che la palestra non conosce: nota come idroterapia sia il rumore dell’acqua che scorre, delle onde marine e le vibrazioni sonore prodotte dal corpo in movimento nell’acqua, sia il massaggio, quindi il senso tattile, sul corpo aumentano il rilascio di endorfine migliorando l’umore.
Dall‘acquafitness al nuoto gli sport in acqua condividono questi effetti benefici e, a giudicare dalle endorfine, potremmo dire benevoli… Vediamo quali
Nuoto e depressione. Il laboratorio di Psicologia dell’Istituto francese per lo Sport e l’Educazione ha dimostrato una stretta correlazione tra il nuoto e gli effetti sull’umore. Oltre alla serotonina stimolata dall’attività fisica in genere il nuoto, unendo il contatto con l’acqua può diminuire l’ansia ed essere utile per i genitori di bambini con disabilità dello sviluppo, poiché grazie alle attività ricreative è possibile migliorare i legami familiari.
Nuoto e meditazione. La stessa ricerca dell’Istituto francese ha rilevato che i gesti ripetitivi di braccia e gambe e il ritmico e dolce movimento dell’acqua insieme alla regolare respirazione aiutano a rilasciare i muscoli e ad attenuare le tensioni emotive. L’effetto sarebbe simile a quello dello yoga, un vero esercizio di meditazione.
Acquafitness e autostima. Se non sai nuotare o preferisci il fitness, l’acquafitness è uno sport che unice i benefici dell’acqua a quelli dell’attività fisica tout court, tra cui la sensazione di benessere e il raggiungimento di obiettivi, di forma fisica, dimagrimento, tonificazione ecc. Il raggiungimento di obiettivi insieme alla generazione di una routine positiva migliorano l’autostima senza sottovalutare che è particolarmente indicata alle persone anziane o in sovrappeso dove i benefici su autostima e salute si moltiplicano.
Acquafitness e relax. Il rilassamento indotto dal movimento dell’acqua risale ad un’età ancestrale. L’acqua è un luogo di rifugio, cocooning in cui ci sentiamo protetti e al contempo l’acqua svolge una funzione drenante e massaggiante che insieme agli esercizi giusti di acquafitness donano un senso di relax e rigenerazione.
Acqua e sindrome premestruale. Sembra che le attività sportive in acqua siano particolarmente indicate contro la sindrome premestruale grazie sempre agli ormoni del buonumore che alleviano i dolori.