Prosegue la nostra rubrica di suggerimenti, consigli ispirati a quelli diramati dall’ Ordine nazionale degli psicologi ai tempi del Coronavirus: sintonizzati sull’ascolto collettivo di una comunità che si riscopre unita, simile, profondamente umana davanti alle sofferenze e al confinamento sociale, nel darvi questi piccoli suggerimenti, immaginiamo di ricompattare idealmente e virtualmente la comunità del Forum che tornerà al più presto a condividere le proprie passioni nel nostro amato circolo.
Intanto ecco 4 pillole utili a ripensare il wellness ai tempi del COVID 19!
Non dimenticare di fare attività fisica
Un aspetto da non dimenticare, soprattutto quando le uscite e il movimento fisico sono limitati al minimo, è l’importanza dell’attività fisica.
Cerchiamo di limitare il più possibile le occasioni di sedentarietà: ad esempio di intervallare il lavoro con pause attive, alzandoci spesso dalla sedia e di dedicare una mezz’ora al giorno a degli esercizi a corpo libero.
Farà bene, non solo al nostro fisico e umore, così sotto pressione in questa fase, ma anche al nostro sistema immunitario. Esistono infatti più ricerche che dicono come un’attività fisica moderata e costante possa aumentare i parametri di difesa sistema immunitario come le cellule Natural killer.
Ama e continua a socializzare
L’amore forse può essere messo a dura prova se non conviviamo con il nostro partner ma può essere un momento per dare valore alla distanza che può aumentare il desiderio l’uno dell’altro.
Perciò ama e continua a socializzare anche con il tuo gruppo di amici tramite gli strumenti digitali.
Forse proprio perché hai più tempo puoi migliorare la socializzazione anche se a distanza.
Organizza un aperitivo via Skype o passa più tempo in video chiamata con la nonna, con i cugini, con mamma e papà!
Nuovo hobby di cucina?
Perché non imparare delle nuove ricette che hai sempre pensato troppo ardite e per le quali non avevi mai tempo? Magari esotiche, ricercate, etniche o tradizionali. Impara un nuovo hobby, di qualsiasi genere, imparare qualcosa di nuovo arricchirà il tuo bagaglio d’esperienze.
Riconnettiti con te stesso
Che sia la riscoperta della meditazione o della spiritualità, impara a volerti bene e a concentrarti in questo periodo di più su te stesso.
Puoi imparare la meditazione con dei corsi di yoga ad esempio. Inoltre non dimenticarti di riposare: insieme all’attività fisica e all’alimentazione, un fattore importantissimo per il nostro benessere è il riposo notturno.
Concediti almeno un’ora lontano dai social e dalle luci dei nostri svariati dispositivi per decomprimere alla fine della giornata: una doccia calda, una tisana, la lettura di qualche pagina di un libro, una musica rilassante, ci accompagnano verso un sonno ristoratore, fondamentale per recuperare le energie e anche aiutare il nostro sistema immunitario.