Sta arrivando la primavera e la voglia di sport all’aria aperta aumenta, allora perché non imparare a giocare a tennis, uno sport praticato principalmente in outdoor, un’ottima scusa per essere più dinamici, aumentare le nostre performance sportive ora che dobbiamo lasciarci alle spalle i chili presi a Pasqua e Pasquetta. Il tennis presenta molti insospettabili benefici perché non è solo uno sport aerobico ma è un ottimo modo per bruciare i grassi, come accade negli allenamenti anaerobici.
Inoltre è fuori discussione l’allenamento cardiovascolare che migliora la frequenza cardiaca e la pressione arteriosa e quindi la salute del cuore. Questi sono i due aspetti basilari che lo rendono uno sport di grande benessere fisico e psichico. Valutando il tennis a 360° scopriremo notevoli benefici che, se uniti a quelli degli sport all’aperto, lo rendono una scelta ideale. Di sicuro allenarsi all’aperto ora che le giornate si sono allungate e il clima è più mite migliora l’ossigenazione dei tessuti e delle cellule, migliora le prestazioni muscolari perché i muscoli attingono ad aria pura e non rarefatta, aumenta la motivazione e moltiplica le endorfine perché la luce del sole e lo spazio aperto, magari in un circolo immerso nel verde, agisce in modo positivo sull’umore.
Ecco tutti i benefici del tennis!
- Allenamento cardiovascolare. Con il tennis l’allenamento vale doppio perché un tennista è anche un corridore, dunque è un ottimo allenamento sia cardio sia di tonificazione. Se guardiamo ad esempio al tennis di Nadal, ci si accorge che bisogna essere dei veri runner per giocare perché tra scatti e rincorse dietro la pallina si percorrono diversi chilometri, dai 5 ai 10 e a questo si alterna un allenamento strong per il cuore perché, ad uno scatto segue una pausa e un momento di recupero.
- Allenamento brucia – grassi. L’alternarsi di scatti e pause caratterizzano il tennis come uno sport stop & go. Questo aiuta a sviluppare una muscolatura forte e flessibile e a prevenire persino l’osteoporosi. Inoltre, questo allenamento a intervalli è un ottimo training brucia – grassi. Infatti si lavora sulla resistenza aerobica che ha come vantaggio il ricambio veloce delle fonti energetiche: i nostri muscoli bruciano in egual modo carboidrati e grassi.
- Concentrazione. Uno studio USA ha rilevato che gli sport di coordinazione oculomotoria migliorano l’attenzione, la concentrazione e, in generale, i processi cerebrali. Migliorando i tempi di reazione e cercando di interpretare i continui cambi di gioco e strategia dell’avversario il tennis è uno degli sport che più potenzia le attività mentali e intellettive.
- Stress. Lucidità mentale, pazienza e controllo della tensione sono capacità che si apprendono soprattutto con il tennis e portano a saper gestire stress, tensioni, sviluppando anche la capacità di socializzare e gestire rischi.
- Adatto ad ogni età. Possiamo giocare a tennis dai 6 agli 80 anni, anzi il tennis è lo sport della longevità, uno studio dell’Università di Oxford e della Sydney Medical School ha dimostrato che è uno degli sport che più allunga la vita.