La vita frenetica di tutti i giorni molto spesso ci fa dimenticare delle nostre esigenze di salute, in particolare quelle legate al giusto movimento e all’attività fisica. Il mal di schiena è un disturbo così frequente che affligge la maggior parte della popolazione ed è anche una delle maggiore cause di assenteismo da lavoro: saperlo prevenire e intervenire sulle cause è molto importante per condurre una vita serena e non farsi limitare da dolori, rigidità muscolari, che si tratti di scoliosi o di semplice cervicale.
Il mal di schiena è il male del nostro tempo causato da una vita sedentaria, ecco perché occorre ripartire da una rieducazione posturale e del movimento, l’obiettivo che si prefigge il pilates. Il Pilates ha avuto uno sviluppo così trasversale in quanto si prefigge non solo un corpo in forma ma un organismo sano e lo fa rieducandolo al movimento: il pilates infatti è una teoria, una filosofia, non un insieme di esercizi per mettere giù qualche chilo e lo scopo del suo inventore Josehp Pilates era proprio quello di educare il corpo a muoversi in modo corretto, in sala fitness come nella vita di tutti i giorni.
Il segreto di una schiena in salute
Ogni terapia che cura il mal di schiena, dall’agopuntura alla riabilitazione o persino agli antinfiammatori possono essere utili nel curare una patologia nella circostanza in cui il dolore si acuisce e quindi viene fuori il problema ma, per agire sulle cause del mal di schiena, il segreto sta nel muoversi in maniera corretta tutti i giorni. E questo non può essere un imperativo che d’emblee possiamo ordinare al nostro corpo ma appreso come fosse un movimento fluido e naturale. Ecco che subentra la parolina magica, pilates, non di certo perché sia una panacea di tutti i mali ma in quanto modifica il sistema mentale, l’approccio mentale al movimento e di conseguenza quello muscolare. Imparare a controllare il modo in cui eseguiamo gli esercizi, rieducare la respirazione per rendere il movimento efficiente e sfruttare al massimo l’energia di cui i muscoli si nutrono, allenare la concentrazione e la propriocezione per essere consapevoli della propria postura (e dunque saperla correggere) sono tutte le favolose virtù del pilates che ci libereranno dal mal di schiena.
Come agisce il pilates contro il mal di schiena
Uno dei must del pilates è l’allenamento degli addominali, forse uno dei motivi per cui donne e uomini lo apprezzano tanto: effettivamente è così ma questo è solo la conseguenza e anche l’effetto del rafforzamento del baricentro che previene e dà sollievo al mal di schiena prevenendone la ricomparsa nel tempo. Con gli esercizi di Josehp Pilates infatti si punta a rafforzare la Power House ossia l’insieme di muscoli adduttori, lombari, glutei e addominali che stabilizzano il tronco.
Ecco, il segreto di una schiena in salute è appunto un tronco stabile: se i muscoli del baricentro, della cintura di forza sono deboli i disturbi di schiena tendono a peggiorare andando incontro ad infortuni, lesioni e dolori.
Se il baricentro è allenato e stabile sarà più facile ottenere nel tempo una postura corretta e in men che non si dica i dolori di schiena passeranno!
Il pilates, dunque, ha la funzione di rieducare la postura, a partire da alcuni esercizi a corpo libero, il pilates Matwork, che può avvalersi di piccolo attrezzi, come gli elastici o la fitball, fino all’utilizzo delle macchine, “Universal Reformer” e “Cadillac”, che sfruttano la resistenza delle molle.
Secondo la “scienza” del pilates il corpo non deve essere allenato per singoli distretti muscolari ma deve muoversi come un sistema integrato e quindi bisogna imparare movimenti armonici che coinvolgano tutti i gruppi muscolari in modo fluido.
La fluidità del movimento è il principio alla base del rafforzamento del baricentro e dunque della cura e prevenzione del mal di schiena.