Da quasi un anno i nostri ragazzi sono costretti a restare chiusi in casa, impossibilitati a uscire, incontrare amici, andare a scuola e vivere una delle fasi più importanti per la propria crescita: l’adolescenza. Un periodo delicato e significativo per lo sviluppo personale, sia fisico che mentale, che se non supportato e accompagnato, rischia di creare danni irreparabili i cui effetti saranno sempre più lampanti nel corso del tempo.
Da sempre il fitness e l’esercizio fisico sono degli alleati nella crescita dei giovani e tale consapevolezza emerge con maggiore chiarezza e urgenza in questa particolare fase storica. Un periodo quello attuale che ha solo reso ancora più evidente uno stato critico in cui versano molte delle nuove generazioni. Questo perché la riduzione (o la totale assenza) di rapporti sociali e la relativa permanenza forzata si sono innestate su una quotidianità già contraddistinta da un eccessivo utilizzo di internet e dei social network.
Un problema spesso lamentato ma mai seriamente affrontato. Un problema che oggi sembra essere a esclusivo appannaggio di genitori e famiglie, ma che nel giro di qualche anno avrà un peso sull’intera società. Questo a causa dei rischi che l’immobilismo e l’assenza di fitness e attività fisica sta provocando nei giovani. Un problema che va conosciuto per poter poi essere affrontato.
La condizione attuale dei giovani
Abbiamo posto l’attenzione sull’adolescenza, quella fase della vita che generalmente viene fatta partire intorno agli 11 anni, ma si sta sempre più abbassando l’età in cui i ragazzi vanno incontro ai problemi legati all’assenza dell’attività fisica. Nelle scuole l’ora di “ginnastica” è spesso un pretesto per non fare niente o fare altro e usciti da scuola ci si chiude davanti allo schermo della TV, del PC, del tablet o dello smartphone. In questo periodo, poi, in cui i ritmi quotidiani sono ancora meno regolari questo stile di vita è esploso e in quest’ultimo anno sono emersi drammaticamente i pericoli per la salute dei ragazzi.
I giovani lamentano sempre più fenomeni di depressione e solitudine, tanto che non è rato assistere a una maggiore incidenza dello sviluppo di malattie croniche. Questa condizione è poi ideale per il proliferare di fenomeni di violenza e aggressività.
Ci sono poi tutte le criticità relative all’organismo, con gli enormi problemi di postura (ragazzi che non si muovono per niente e stanno sempre seduti o sdraiati a guardare un display) e gli altrettanto gravi problemi di sovrappeso e disordini alimentari. Un problema, lo ripetiamo, che è esploso in quest’anno, ma che era già esistente e che richiede con maggiore urgenza di essere affrontato. L’attività fisica e il fitness all’aria aperta possono rappresentare quell’ancora di salvezza, a volte l’unica speranza, per aiutare i ragazzi a uscire da un tunnel estremamente pericoloso.
I vantaggi del fitness all’aria aperta per i giovani
L’esercizio fisico fa sempre bene, ma perché è così essenziale per la crescita dei giovani e dei ragazzi? E perché proprio quello all’aria aperta? Scopriamo le principali ragioni per cui il fitness per i giovani è la strada più urgente da percorrere per offrire loro un presente più sereno sul quale costruire il proprio futuro.
Scaricare la tensione
L’ansia, la depressione e la noia possono essere combattute con l’esercizio fisico all’aperto, in quanto questa è una dimensione ottimale per scaricare la tensione. A differenza dell’allenamento domestico, infatti, potersi esercitare in un ambiente aperto, fresco, sano e pulito, influisce sia a livello mentale che nella produzione di tutte quelle sostanze che incidono sul buon umore e, quindi, sulla serenità. Fissare degli appuntamenti regolari di allenamento ed esercizio all’aria aperta aiuta i ragazzi a fuggire dal circolo vizioso della ripetitività di giorni sempre uguali a sé stessi. Contribuendo anche a scaricare lo stress (scolastico, familiare e personale) accumulato, potendo contare su una valvola di sfogo divertente ed efficiente.
Attività di gruppo, anche se a distanza
L’allenamento all’aria aperta è oggi l’unica possibilità non solo per allenarsi, ma anche una delle poche per poter uscire di casa e vedersi con i propri amici. Un tipo di quotidianità certo non paragonabile a quella classica cui siamo abituati, ma in un periodo di criticità il poco può apparire estremamente prezioso. Anche mantenendo le distanze di sicurezza e tutte le misure previste per il contenimento del contagio, ritrovarsi per allenarsi può essere un modo ottimale per svolgere attività di gruppo con i propri coetanei e instaurare una routine sane e positiva sia dal punto di vista fisico che mentale. L’aspetto sociale del fitness è per i giovani uno strumento fondamentale anche dal punto di vista educativo per quel che riguarda la capacità di inserirsi in un gruppo, accettare la diversità e superare la timidezza, tutte dinamiche tipiche della fase adolescenziale.
Crescita psicofisica sana
Il fitness all’aria aperta è per i giovani essenziale per il corretto sviluppo osseo, per prevenire il sempre più diffuso fenomeno dell’obesità e, ancora, per migliorare l’efficienza del sistema cardiovascolare. Il movimento e l’esercizio fisico regolare all’aria aperta sono poi estremamente benefici per quel che riguarda la capacità di concentrazione e attenzione, la maturazione e lo sviluppo di quelle abilità di autocontrollo, impegno e dedizione per raggiungere degli obiettivi. Anche dal punto di vista psicologico per gli adolescenti la disciplina sportiva è fondamentale come allenamento su sé stessi per imparare a non abbattersi di fronte alle difficoltà.
Corretto dispendio energetico
I ragazzi che svolgono attività di fitness all’aria aperta hanno anche una migliore gestione del loro dispendio energetico. Allo stesso tempo anche il metabolismo è regolare e di conseguenza l’alimentazione è più corretta e funzionale a rispondere ai bisogni fisici. Troppo spesso il trascorrere tutto il tempo in casa porta ad avere abitudini alimentari scorrette, dove, anche per noia, si mangia in continuazione e quanto si introduce nel corpo non viene correttamente assimilato e smaltito.
Flessibilità, postura e agilità
Una vita sedentaria come quella di chi abusa dei dispositivi digitali o è costretto a utilizzarli anche per la didattica è giocoforza la base per problemi di postura e per tutti quei disturbi nelle capacità atletiche. L’esercizio fisico è fondamentale per migliorare la coordinazione, lo sviluppo osseo e la flessibilità muscolare. Condizioni queste importantissime non solo dal punto di vista atletico, ma anche per assicurare uno stile di vita sano e prevenire la formazione di disturbi, quali per esempio la scoliosi, che possono risultare particolarmente fastidiosi e invalidanti.