Ci sono segreti delle star che sono inaccessibili altri no, soprattutto da quando quelle che, al secolo si chiamano star, una parola che evoca distanze siderali, sono sempre più accessibili nell’epoca 2.0, quando essere influencer e quindi esposta giornalmente sui social è diventato prioritario. Ecco che di Elisabetta Canalis sappiamo tutto ciò che fa, i negozi che frequenta, i suoi viaggi e la sua fitness routine. Se stiamo pensando di iscriverci in un centro sportivo e non sappiamo cosa scegliere, potremmo ispirarci al fisico delle VIP, star o fitness model come Belen, Bar Rafaeli o Jennifer Lopez, tutte diverse ma con una cosa in comune: la passione per l’allenamento funzionale.
Perché il functional training è vincente
L’allenamento funzionale si definisce tale in quanto i suoi movimenti rispecchiano i gesti abituali della vita quotidiana coinvolgendo più gruppi muscolari contemporaneamente. I principali obiettivi sono: aumentare forza e resistenza, risultati possibili anche senza l’uso di attrezzi ma sfruttando semplicemente il peso del corpo. Perché l’allenamento funzionale rappresenta uno dei maggiori trend del fitness?
- È apprezzato dalle donne perché delinea in modo armonioso.
- È apprezzato dagli uomini perché migliora la forza e aumenta la massa muscolare e il metabolismo.
- Fa dimagrire perché aumenta la spesa energetica: gli esercizi sono vari e sollecitano muscoli sempre diversi che dovendosi adattare a nuovi movimenti bruciano di più.
- Usato come preparazione agli sport ne ottimizza le performance grazie all’allenamento della core stability che migliora risultati in tutti gli sport.
Come si svolge la lezione
In una lezione di allenamento funzionale non si tralascia nessun gruppo muscolare: gli esercizi si svolgono a corpo libero, non c’è bisogno di utilizzare pesi in quanto si sfrutta il peso del proprio corpo. A volte si possono utilizzare anche strumenti come pedane propriocettive e kettlebells. Gli esercizi sono funzionali a migliorare l’esecuzione del gesto atletico ed hanno il vantaggio di rendere il corpo più agile e forte riducendo il rischio di infortuni.
Un corpo delineato come le fitness model
Il Funzionale è tra le scelte top di molte VIP, influencer e fitness model come ad esempio, Federica Fontana ma ha conquistato anche la tennista Maria Sharapova, entrambe famose per essere in particolar modo delle seguaci del TRX, una delle discipline che fanno capo all’allenamento funzionale. Il Total Resistance Exercise utilizza delle cinghie appese al soffitto che avvolgono caviglie e mani tenendo il corpo in sospensione allo scopo di sfruttare il peso del corpo come resistenza. Questo allenamento che nasce in ambiente militare statunitense ha il vantaggio di donare un corpo elastico e dalle forme armoniose in quanto sviluppa massa magra che delinea la muscolatura tonificandola. L’allenamento funzionale ha il merito sia di migliorare la salute del corpo rendendolo agile e coordinato nei movimenti tanto che sarà utile anche in età più avanzata nella prevenzione degli infortuni, sia di aumentare il consumo di calorie perché si basa sull’attivazione di una sinergia muscolare.
Altro importante obiettivo è il rafforzamento del core, i muscoli profondi di tronco e bacino che crea stabilizzazione articolare e tende e rendere il corpo più stabile.