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ricominciare ad allenarsi

Cosa succede quando ricominci ad allenarti

Smetti di rimandare: ricomincia la tua fitness routine, se l’hai abbandonata durante l’estate, o impara a prenderti cura del tuo corpo e della tua mente cominciando con il piede giusto. Hai tanti ottimi motivi per farlo ma, se ancora non ti hanno convinto, il 7 ottobre all’Open day avrai una giornata di lezioni fitness e servizi gratuiti. E’ scientifico che i benefici ti saranno visibili da subito ma non vogliamo trasformarti in uno sportivo del weekend… ecco perchè oltre ad allenarti in piena libertà sabato 7 ottobre, ti elenchiamo tutti i benefici per farti ricominciare a muoverti con frequenza bisettimanale o trisettimanale.

Benefici di ricominciare ad allenarsi

Da 1 giorno a 4 settimane

La salita è per te quella cosa che se c’è l’ascensore è meglio? Bene, sappi che dopo solo una settimana di sport la prima cosa che si attiva è il cuore! Arriva più ossigeno e quindi più sangue ai muscoli e cominci a respirare più profondamente. Aumenta la capacità di resistenza e il fiatone che provavi quando facevi le scale o irrompeva tragicamente al minimo segno di pendenza… comincia a svanire. Che cosa è successo? E’ aumentata la capacità aerobica o massima potenza aerobica, una sorta di unità di misura della forma fisica: si chiama VO2MAX, misura la gittata cardiaca massima e, in definitiva, l’efficienza cardiovascolare cioè la capacità dell’organismo di utilizzare energia, ossigeno per far fronte al fabbisogno muscolare e cardiaco.

Open day: vuoi aumentare la tua capacità aerobica ecco i corsi che puoi provare il 7 ottobre

  • Group Cycling
  • Cross cardio
  • Zumba
  • Aerodance
  • Hip Hop

Benefici da 4 a 12 settimane

Dopo 4 settimane il fiatone comincia a diventare un ricordo e si moltiplicano i mitocondri le “centrali energetiche” della cellula che producono energia necessaria per le funzioni cellulari, trasportando le sostanze necessarie. Il miglioramento della respirazione è un grande vantaggio perchè più i muscoli ricevono ossigeno più riescono a performare meglio e per un più lungo periodo.

Scopri all’Open day i corsi che migliorano la respirazione e l’equilibrio corpo – mente

  • Tai chi
  • Pilates
  • Yin Yoga
  • Posturale
  • Pancafit

Dopo 8 settimane si riducono i rischi cardiocircolatori e di diabete di tipo 1. Dopo 12 settimane il metabolismo è già aumentato e la percentuale di massa grassa è diminuita.

Il girovita, il cosidetto grasso viscerale, appare più snello e questo è un chiaro segnale che il rischio di problemi cardiovascolari è diminuito. L’ottima notizia è che man mano che aumenta la massa magra, i muscoli, aumenta anche il dispendio energetico e quindi si dimagrisce!

Il 7 ottobre, all’Open day, per aumentare il tuo metabolismo prova questi corsi fitness:

  • TRX
  • Cross Cardio
  • Interval Training
  • Pre-boxing
  • Step
  • PHT

Aumentare il metabolismo significa dimagrire e non solo…significa non ingrassare, pur mangiando molto di più, perchè, a parità di calorie introdotte, si brucia di più! Vieni a scoprire questa semplice equazione all’Open day del 7 ottobre dove potrai allenarti in completa libertà.

Comincia a muoverti e le tue rinunce alimentari saranno sempre meno mentre le tue endorfine, una sorta di eccitanti naturali prodotti dal tuo corpo aumenteranno dopo solo mezz’ora di esercizio fisico…non esiste miglior modo del buonumore per spingerci a fare attività fisica!

Scarica il programma dell’Open day

 

Open day corsi

 

 

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